Gray Rock Method
ვინაიდან პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანს, უჭირს ემოციების გენერირება, ის იძულებულია სხვებში ემოციები გამოიწვიოს, რათა ცოცხლად იგრძნოს თავი.
ᲔᲥᲡᲞᲔᲠᲢᲔᲑᲘᲡ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲐ ᲜᲐᲠᲪᲘᲡᲗᲐᲜ
"Gray Rock" (ქართულად “რუხი ქვა) მეთოდი არის ფსიქოლოგიური სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ტოქსიკური, ნარცისული ან ემოციურად ძალადობრივი ადამიანების წინააღმდეგ. ეს მეთოდი ეფუძნება იდეას, რომ თუ თქვენ გახდებით ისეთივე უინტერესო და არაემოციური, როგორც რუხი ქვა, მანიპულატორი დაკარგავს ინტერესს და შეწყვეტს თქვენზე ზემოქმედების მცდელობას. მანიპულატორის მიზანი შენსგან “ემოციური ყურადღების” მიღებაა, რომ როგორც ვამპირი, შენი ემოციური რესურსებით გამოიკვებოს.
ვინაიდან პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანს, უჭირს ემოციების გენერირება, ის იძულებულია სხვებში გამოიწვიოს ემოციები, რათა ცოცხლად იგრძნოს თავი. იგრძნოს, რომ საჭიროა, მნიშვნელოვანია, რომ არსებობს. მას გარესამყაროს ვალიდაცია სჭირდება როგორც საწვავი, რომ არ ჩაქრეს.
ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიტუაციაში:
ოჯახური ურთიერთობები: წარმოიდგინეთ, რომ გყავთ დედა, რომელიც მუდმივად აკრიტიკებს თქვენს გადაწყვეტილებებს. ნაცვლად იმისა, რომ თავი იმართლოთ ან კამათში ჩაებათ, უბრალოდ უპასუხეთ: "გასაგებია" ან "მადლობა აზრისთვის". არ მისცეთ მას საშუალება, გამოიწვიოს თქვენგან ემოციური რეაქცია, რითიც ის გამოიკვებება.
სამსახურში: თუ გყავთ კოლეგა, რომელიც მუდმივად ცდილობს თქვენს პროვოცირებას, გამოიყენეთ მოკლე, საქმიანი პასუხები. მაგალითად, თუ ის ამბობს: "შენ ალბათ ვერ გაუმკლავდები ამ პროექტს", ემოციების გარეშე უპასუხეთ: "დრო გვიჩვენებს".
რომანტიკულ ურთიერთობებში: თუ თქვენი პარტნიორი ცდილობს მანიპულაციას ან ემოციურ ძალადობას, "რუხი ქვის" მეთოდი შეიძლება დაგეხმაროთ დროებით თავი დაიცვათ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი ჯანსაღი ურთიერთობისთვის.
როგორ გამოვიყენოთ "რუხი ქვის" მეთოდი ეფექტურად:
არ უთხრათ მანიპულატორს, რომ იყენებთ ამ მეთოდს.
გაეცით მოკლე, კონკრეტული პასუხები ემოციების გარეშე.
მოერიდეთ თვალებში ყურებას.
ფოკუსირდით სხვა გამოწვევებზე, როდესაც ისინი ცდილობენ თქვენს პროვოცირებას.
რატომ არის ეს მეთოდი ეფექტური? ის ეფუძნება ფსიქოლოგიურ პრინციპს, რომელსაც "ექსტინქცია" ეწოდება. როდესაც ქცევა არ იწვევს სასურველ შედეგს - ის სრულდება/წყდება. მანიპულატორები და ტოქსიკური ადამიანები ეძებენ ემოციურ რეაქციას. თუ ისინი ვერ იღებენ ამ რეაქციას, შესაძლოა, შეწყვიტონ ან შეცვალონ თავიანთი ქცევა.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს მეთოდი არ არის უნივერსალური გამოსავალი. ზოგჯერ მანიპულატორმა შეიძლება გააძლიეროს თავისი ქცევა, სანამ არ შეწყვეტს მას. ეს ცნობილია, როგორც "ექსტინქციის აფეთქება". ასევე, "რუხი ქვის" მეთოდის გამოყენება შეიძლება იყოს ემოციურად დამღლელი თქვენთვის.
ტოქსიკურ ადამიანთან ხშირი შეხება იწვევს მუდმივი სტრესის მდგომარეობას, რაც ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა. ადამიანის ტვინი ვერ არჩევს რეალურ საშიშროებას ვირტუალურისგან და სტრესის დროს, ადამიანს ჰგონია, რომ საფრთხეშია. მისი ქვეცნობიერი, საკუთარ სხეულს გასაქცევად ან თავის დასაცავად ამზადებს, გამოყოფს ჰორმონებს (30-მდე ჰორმონს, მათ შორის ადრენალინს და კორტიზოლს) რაც იწვევს სისხლის შედედებას (რომ ჭრილობის შემთხვევაში სისხლისგან არ დაიცალო), ავიწროებს სისხლძარღვებს, რაც ზრდის წნევას, და სისხლის დიდ ნაწილს სხეულის კუნთებში გადაისვრის, რომ უკედ დაიცვას თავი, შეებრძოლოს საფრთხეს ან გაქცევით უშველოს თავს. თუ სტრესი ხანგრძლივია, მაშინ ზედმეტი ჰორმონები მუდმივად მიეწოდება ორგანიზმს და თავის დასაცავად წარმოქმნილი ჰორმონები შეიძლება გადაიქცეს მკვლელად.
სტრესის მომენტისთვის ადამიანი საჭირო სისხლს ბუნებრივია უცბათ ვერ წარმოქმნის, აბა საიდან უნდა მოიტანოს დამატებითი სისხლი ხელების და ფეხების კუნთებში გადასასროლად? რათქმაუნდა შინაგანი ორგანოებიდან იღებს (ტვინი, მუცლის ღრუს ორგანოები) და ეს ნიშნავს, რომ მუდმივი სტრესის პირობებში, შინაგან ორგანოებს მუდმივად აკლია სისხლი, რაც უამრავ დაავადებას იწვევს, როგორიცაა მაგ: სიმსივნე, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და ა.შ.
დასკვნა:
"რუხი ქვის" მეთოდი შეიძლება იყოს ეფექტური იარაღი ტოქსიკურ ურთიერთობებთან გასამკლავებლად მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუმცა, ეს არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი. თუ თქვენ ხართ ემოციურად ძალადობრივ ურთიერთობაში, საუკეთესო გამოსავალი შეიძლება იყოს ამ ურთიერთობის დასრულება (ვიინც არ უნდა იყოს მანიპულატორი!!!).
თუ გჭირდებათ დახმარება:
მიმართეთ ფსიქოლოგს ან თერაპევტს. პროფესიონალური დახმარება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ასეთ სიტუაციებში.
დაუკავშირდით ოჯახური ძალადობის ცხელ ხაზს საქართველოში: 116 006. ეს არის 24-საათიანი უფასო და ანონიმური სერვისი.
ესაუბრეთ სანდო მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს. მხარდაჭერის სისტემის ქონა ძალიან მნიშვნელოვანია.
მოგვწერეთ და ჩვენ დაგიკავშირდებით, კონსულტაცია ანონიმური და უფასოა. ჩვენ დაგეხმარებით გაერკვიოთ, თუ როგორ ურთიერთობაში ხართ და გაგიწევთ კონსულტაციას.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე. სტრესულ სიტუაციებში ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიში, მედიტირება, გამოძინება, სექსი...
გახსოვდეთ, თქვენ იმსახურებთ ჯანსაღ და პოზიტიურ ურთიერთობებს. "რუხი ქვის" მეთოდი არის ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ რთულ სიტუაციებში, მაგრამ არ არის გამოსავალი. გამოსავალი მხოლოდ მსგავსი ურთიერთობის დასრულებაა!
რა მოხდება, როცა ნარცისს აღარ კვებავ ყურადღებით? როცა უკვე ყველაფერი იცი...
დახმარებისთვის მოგვწერეთ - კონსულტაცია ანონიმური და უფასოა
ასევე შემოგვიერთდით Facebook -ის დახურულ ჯგუფში - NPD.ge
როგორ მუშაობს ეს მეთოდი? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტოქსიკური ადამიანი მუდმივად ცდილობს თქვენი ნერვების აშლას პროვოკაციული კომენტარებით. ნაცვლად იმისა, რომ გაბრაზდეთ ან შეწუხდეთ, თქვენ რჩებით მშვიდად და პასუხობთ მოკლედ, ნეიტრალურად, ყოველგვარი ემოციის გარეშე. თქვენი პასუხები ხდება ისეთივე უინტერესო, როგორც - რუხი ქვა.